SISSIS GO 等渗能量胶
88 kcal / 条 · 碳水 22g · 约 60g
Results → 配置补给
补给库
按天、餐段和食物类型配置补给，把结果页建议转成可携带的山野补给清单。
快速模板
快速补给模板
一键添加常用补给组合，再按个人口味微调。
当前餐段：第 1 天行进补给
常用
11 项通用通用燕麦能量棒
185 kcal / 根 · 碳水 27g · 约 45g
通用通用高碳水能量棒
220 kcal / 根 · 碳水 38g · 约 55g
通用通用冻干主餐
480 kcal / 包 · 碳水 68g · 约 110g
通用通用高热量冻干主餐
550 kcal / 包 · 碳水 72g · 约 120g
通用电解质片
5 kcal / 片 · 碳水 1g · 约 4g
通用运动饮料粉
145 kcal / 份 · 碳水 35g · 约 40g
通用巧克力块
135 kcal / 块 · 碳水 15g · 约 25g
通用燕麦
389 kcal / 100g · 碳水 66g
通用坚果混合
580 kcal / 100g · 碳水 22g
通用巧克力
540 kcal / 100g · 碳水 60g
商品分类数量热量标签操作
还没有配置商品。先从商品库添加早餐、行进补给、晚餐和应急食物。
第 1 天补给包
早餐
未配置
行进补给
未配置
晚餐
未配置
应急
未配置
饮品/电解质
未配置
其他
未配置
总计
- 热量：0 kcal
- 重量：0 g
- 碳水：0 g
- 蛋白质：0 g
- 脂肪：0 g
第 1 天补给状态
行进补给
- 建议摄入目标
- 暂无目标
- 已配置热量
- 0 kcal
- 还差
- 暂无目标
- 当前食物重量
- 0 g
- 热量密度
- 暂无数据
- 碳水占比
- 暂无数据
- 应急热量
- 0 kcal
- 当前餐段
- 行进补给
建议摄入目标进度0 kcal
暂无路线目标可以先去规划器生成当天建议摄入目标，也可以继续手动配置补给。
宏量营养占比碳水 / 蛋白质 / 脂肪
添加食物后，这里会显示热量与宏量营养比例。
应急与重量应急热量偏少
- 应急热量：0 kcal
- 热量密度：暂无数据
还没有足够数据判断食物重量密度。
全程采购清单
配置商品后，这里会按商品汇总全程需要购买或分装的数量。
我的商品
添加自定义商品
自定义商品营养数据由用户填写，仅用于规划估算。出发前请以包装营养成分表或实际称重结果复核。
新增自定义商品
还没有自定义商品。添加后会进入结果页的商品搜索和分类筛选。
补给类型指南
按场景选择，而不是只看热量密度
行进间快速补碳水
适用场景：能量胶、软糖、运动饮料粉、果干
入口快，用于爬升、垭口日前后、低食欲状态。
约 2.5-4.0 kcal/g稳定路餐
适用场景：能量棒、燕麦棒、巧克力、果干
方便分装，用于每 60-90 分钟补给。
约 3.2-5.4 kcal/g晚餐热食
适用场景：冻干饭、方便面、土豆泥粉、汤包
恢复体温和食欲，用于营地回补。
约 3.5-5.2 kcal/g高热量压缩
适用场景：坚果、巧克力、压缩饼干
热量密度高，但高海拔不一定好入口。
约 4.8-6.5 kcal/g应急保留
适用场景：葡萄糖、巧克力、压缩饼干
不要提前吃掉，建议单独封存。
约 4.0-5.4 kcal/g